В канун наступающего учебного года в Якутии стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Рациональный подход к себе и осознанный выбор своему организму составляют основу сохранения здоровья любого человека. Для подрастающего поколения здоровый образ жизни составляет один из главных факторов как физического и нравственного развития, так и сохранения репродуктивного потенциала для будущих поколений.
Формирование пищевых привычек начинается в семье
Не секрет, что патологии органов пищеварения – бич для подрастающего поколения. В общей структуре заболеваемости среди несовершеннолетних большой процент составляют гастриты, гастродуодениты, холециститы и панкреатиты.
Вероятность возникновения патологий желудочно-кишечного тракта возрастает в процессе взросления ребенка. Одним из пусковых механизмов может стать наследственность, однако в подавляющем большинстве случаев современные дети становятся жертвами пищевой индустрии. От богатых трансжирами и эмульгаторами продуктов – чипсов, сухариков, фаст-фуда и кондитерских изделий – порой не в силах удержаться даже самый сознательный школьник.
Для стабильной работы органов пищеварения первоосновную роль играет культура питания. Пищевые привычки формируются в семье, и педиатры советуют родителям не жалеть времени на беседы с ребенком о том, какая еда полезна, а какая – нет, чем опасна сухомятка и почему от продуктов, содержащих концентраты и эмульгаторы, лучше воздержаться.
Непоправимый урон работе желудочно-кишечного тракта наносит и неоптимальный режим питания. Длительные перерывы между приемами пищи провоцируют застой желчи, а перекусы всухомятку стимулируют избыточную работу поджелудочной железы и желчного пузыря, приводя к несварению. В меню ребенка обязательно следует включать жидкую пищу.
Наряду с достаточным количеством белков, жиров и углеводов в дневном рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты – продукты, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой.
Процессы работы желудочно-кишечного тракта должны запускаться с началом бодрствования. Педиатры подчеркивают: полноценно завтракать очень важно! Утренний прием пищи имеет значение не только для правильной работы пищеварительной системы, но и для всего организма.
Чем полезна физическая активность?
Неотъемлемым элементом физического воспитания является закаливание. Его необходимо начинать с самого раннего возраста. Укрепляющие процедуры способствуют повышению иммунитета, и маленький организм может успешнее противостоять многим вирусам и инфекциям. К слову, солнечные ванны, хождение по специальным дорожкам доставляют малышам огромное удовольствие!
Приверженность к физической активности, как и культура питания, формируется в детстве. Многие мамы и папы сетуют на то, что зачастую чадо невозможно «оторвать» от телефона, компьютера или планшета. Приобщать малыша к активному времяпрепровождению специалисты рекомендуют как можно раньше: взрослея, ребенок будет осознанно отдавать предпочтение энергичному досугу. Так, пользу семейных прогулок, подвижных игр, поездок на велосипедах или походов на лыжах переоценить невозможно!
Согласно рекомендациям ВОЗ, ребенок должен активно двигаться не менее 60 минут в день. Регулярные занятия физкультурой и спортом благотворно воздействуют на все системы и органы, способствуя укреплению иммунитета. Кроме того, двигательную активность специалисты называют «локомотивом» умственного развития: хорошая физическая подготовка является залогом успешного интеллектуального труда.
Почему нужно правильно одеваться?
Почему зимой нужно обязательно повязывать шарфик и надевать рукавички? Для чего верхнюю одежду обязательно застегивать на все пуговицы? Зачем в мороз нужны теплые носочки? И так ли уж необходим летом головной убор? Умение одеваться в соответствии с погодой тоже должно быть заложено в раннем детстве.
О назначении того или иного предмета гардероба мамы, как правило, дают малышам доступные разъяснения, и в дошкольном возрасте детишки уже вполне способны одеться правильно. Хотя ненавязчивый контроль ослабевать не следует, и в случае необходимости родителям стоит еще раз напомнить сынишке или дочурке о важности какой-либо вещи. Не станет лишним и приведение в пример ситуаций, имевших место в семьях друзей и знакомых: «Вот Витя пошел гулять без ветровки – и сильно простудился, теперь ему уколы ставят».
Если дошколята стараются четко придерживаться алгоритма одевания, то подростки нередко озадачиваются альтернативой: как одеться – по погоде или по моде? Повлиять на выбор родители могут спокойными убеждениями и попытками найти компромисс. Если ребенок не желает прислушиваться к доводам родителей – пусть приобретет опыт на собственной ошибке. Конечно, такой вариант приемлем только в том случае, когда погодные условия не несут реальной опасности для здоровья: отчего бы при +15-ти не прогуляться в стильной зимней куртке, чтобы все оценили его вещь?
Ответственность, возлагаемая на взрослых
Здоровье важно поддерживать и укреплять постоянно. В целях выявления заболеваний на ранних стадиях детям и подросткам необходимо проходить ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию. Зачастую своевременно начатое лечение позволяет избежать огромного количества проблем и сохранить здоровье. Также не стоит недооценивать важность профилактических прививок: иммунизация способна уберечь от многих серьезных болезней.
С 15-17 лет подросткам рекомендуется проходить обследование репродуктивной системы. Немаловажное значение имеет половое воспитание, направленное на формирование у ребят объективных знаний и грамотного отношения к опасностям. В Алданском районе такая работа проводится комплексно: для старшеклассников и студентов специалисты центральной районной больницы совместно с педагогами школ регулярно организуют тематические занятия и лекции.
***
Специалисты напоминают родителям о том, что беседовать с детьми о важности ведения здорового образа жизни необходимо постоянно. При этом любая обсуждаемая тема должна находить подтверждение в реальной жизни. Если, например, папа предпочитает отдыхать исключительно перед телевизором, хрустя чипсами под пивко, то в будущем для ребенка такой досуг станет вполне приемлемым. При этом большая часть разговоров о физической активности, правильном питании и вреде алкоголя тоже «пройдет мимо». Помните: все родительские наставления эффективны только тогда, когда они подкрепляются личным примером!
Пресс-служба Алданской центральной районной больницы.