Как обрести бодрость и готовность к активным действиям? В качестве источника энергии многие современники предпочитают энергетические напитки. Набирающему популярность средству специалисты дают однозначную оценку: за краткосрочный эффект вы платите собственным здоровьем!
В составе энергетиков содержится большое количество кофеина: одна банка напитка равноценна нескольким чашкам кофе. Но если 200-250 мл традиционного напитка в день вполне приемлемы, то под воздействием огромной дозы кофеина сердечная мышца начинает сокращаться в усиленном режиме. Иными словами, организм не получает энергию извне, он интенсивно расходует собственные ресурсы, работая в прямом смысле «на износ». Таким образом, энергетики не дают заряд бодрости – они истощают наши внутренние резервы!
Доказано, что кофеин вызывает привыкание. Человек, который долгое время употреблял коктейли и затем решил отказаться от них, замечает снижение работоспособности и концентрации внимания.
Дополнительным стимулятором сердечной мышцы выступает сульфокислота таурин, также входящая в состав коктейля. Эти два компонента – таурин и кофеин – будто дополняют друг друга. Следует отметить, что таурин, являясь естественным продуктом обмена серосодержащих аминокислот, выполняет в организме важную роль: он способствует ускорению энергетических процессов, участвует в клеточном метаболизме и в регуляции водно-солевого баланса. Между тем, организму требуется не более 1,5 граммов таурина в сутки, а пол-литра коктейля содержат 2 грамма сульфокислоты.
Еще одной составляющей энергетика является сахар. С одной баночкой в организм попадает свыше 11 граммов, что составляет почти половину рекомендуемой ежедневной нормы. Высокая калорийность напитка, с одной стороны, провоцирует набор лишнего веса, с другой – увеличивает риск развития сахарного диабета.
Энергетики обладают выраженным мочегонным действием. Следовательно, возникает опасность обезвоживания, при этом организм теряет большое количество жизненно важных микроэлементов. Также не следует забывать о красителях и вкусовых добавках, безобидность которых для организма весьма сомнительна.
Взбадривающий эффект от напитка длится несколько часов, после чего человек чувствует себя просто «выжатым», отмечая упадок сил, сонливость и апатию. Бесспорен один факт: чем выше была работоспособность под воздействием коктейля – тем более ощутимым станет ее спад.
Врачи напоминают о том, что всем органам и системам полноценный отдых необходим! Попытки искусственно побороть усталость и насильно заставить организм работать чреваты серьезными последствиями для здоровья. Постоянное употребление энергетиков крайне негативно сказывается на деятельности нервной и сердечнососудистой систем. Многие любители коктейлей жалуются на частые повышения артериального давления, головные боли, судороги и тахикардию. Серьезный урон наносится почкам, печени и желудочно-кишечному тракту. Доказано, что некоторые входящие в состав таких напитков ингредиенты способны вызвать нарушения сна, депрессию и иные психические расстройства.
Если после приема коктейля человеку предстоит физическая деятельность – нагрузка на сердце возрастает многократно. Энергетик нельзя «дополнять» кофе и крепким чаем, а смешивание его с алкоголем и вовсе недопустимо. Кроме того, стимулирующие напитки строго запрещено употреблять детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями и пожилым гражданам.
Для поддержания бодрости врачи рекомендуют применять иные методы. Это, в первую очередь, полноценный сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе, систематические занятия физкультурой, включение в рацион свежих овощей и фруктов, а также потребление достаточного объема чистой питьевой воды. Энергетики можно заменить натуральными продуктами: травяной чай с ложечкой меда даст прилив сил, а стакан фруктового сока отлично освежит. Берегите свое сердце!
Пресс-служба Алданской центральной районной больницы.