Распознавание «вражеского» агента, его ликвидация и удаление следов его пребывания – таков механизм защитной системы организма. От вторгающихся извне чужеродных элементов нас охраняет иммунитет. Насколько успешным в отдельно взятом случае станет противостояние организма инфекции – зависит от способности организма сохранять свою биологическую индивидуальность.
Иммунитет – что это за «инструмент» и как он работает?
Иммунитет – это уникальная система, защищающая организм от инфекционных, онкологических и аутоиммунных заболеваний. Если защитные силы ослаблены либо органы «перегружены» токсинами – в полной мере противостоять негативному воздействию внешних раздражителей они не смогут, и реакции не заставят себя ждать.
Выделяют два вида иммунитета – врожденный и приобретенный. С начальной линией защиты, сформированной в материнской утробе, малыш появляется на свет. Первым и самым главным иммуномодулятором для новорожденного является грудное молоко – в нем имеются все вещества, необходимые для формирования клеток иммунной системы.
Второй вид иммунитета составляет способность организма противостоять вредоносным бактериям, которые уже попадали в организм ранее.
Чем питается иммунная система
Защитные силы организма напрямую зависят от питания. Укреплению иммунитета способствуют, в первую очередь, белки и витамины. Белковая пища богата аминокислотами, которые являются материалом для производства агентов иммунной системы. Углеводы дают энергию для ее функционирования, а жиры нужны для построения иммунных клеток. В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты.
Около 70 % иммунной системы находится в кишечнике, соответственно, важно уделять внимание нормализации его микрофлоры. Согласно рекомендациям специалистов, в меню необходимо включать свежие овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые каши и орехи.
С помощью питания можно как улучшить, так и ослабить иммунитет. Потребление копченых изделий, жареных и жирных блюд, фаст-фуда и чрезмерного количества сладкого провоцирует угнетение работы компонентов иммунной системы. Кроме того, такая пища способна вызвать развитие злокачественных новообразований. От газированных напитков лучше отказаться, а кофе или черный чай лучше заменить зеленым чаем.
Позаботьтесь об иммунитете – и иммунитет позаботится о вас
Почему в период подъема заболеваемости ОРВИ одни люди сохраняют хорошее самочувствие, а другие сразу же заболевают? Конечно же, все зависит от того, насколько организм способен противостоять вирусам и бактериям. Между тем, в подавляющем большинстве случаев состояние иммунитета напрямую зависит от образа жизни, который ведет человек.
Поистине убойный эффект на защитные силы организма оказывают курение и потребление алкоголя. Никотин снижает количество лимфоцитов в крови и тем самым «тормозит» иммунитет на клеточном уровне. Злоупотребление спиртными напитками дает импульс к развитию множества патологий и нарушений психики.
Негативно на работе иммунной системы сказываются не только пагубные пристрастия. В числе иных факторов – постоянное недосыпание, пренебрежение правилами гигиены, недостаток свежего воздуха, чрезмерные физические нагрузки и малоподвижный образ жизни, а также недоедание и переедание.
Врачи напоминают: защитные силы организма – это не игрушка, это сложная система, которую легко «вывести из строя». Применение тех или иных лекарств (в частности, антибиотиков и иммуностимуляторов) без контроля врача строжайше запрещено!
***
Доказано, что защитные силы организма подрывают длительные психотравмирующие ситуации и частые стрессы. Для восстановления внутренних ресурсов необходим полноценный отдых, включающий достаточное количество часов сна, а также умение «сбрасывать» негатив. Помните: стабильный эмоциональный фон и хорошее настроение – важная составная часть укрепления иммунитета!
Пресс-служба Алданской центральной районной больницы.