В первый день октября отмечается Международный День пожилого человека. Дата, учрежденная Генеральной Ассамблеей ООН в 1990 году, призвана привлечь внимание общества к проблемам, с коими сталкиваются люди преклонного возраста, а также напомнить молодежи о том, что старшее поколение нуждается в чуткости, заботе и любви.
Задача системной поддержки и повышения качества жизни граждан «серебряного» возраста сегодня стоит на государственном уровне. Федеральный проект «Старшее поколение» Национального проекта «Демография» направлен на увеличение средней продолжительности жизни, сохранение активности и мотивацию. Одну из целей проекта составляет увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.
Сохраните ясность разума и силу интеллекта
С годами когнитивные расстройства, к которым относятся нарушения памяти, быстрая утомляемость, недостаточная концентрация внимания, снижение круга интересов, трудности в выполнении бытовых задач, повышенная тревожность и ухудшение мыслительных процессов, становятся все более выраженными.
Для того, чтобы мозг постоянно находился в тонусе, он должен работать – то есть, обрабатывать новую информацию. Освоение новых занятий, решение задач и головоломок, чтение книг – постоянная деятельность позволит мозгу поддерживать свои функции. Хороший эффект дадут логические игры и упражнения на тренировку памяти.
Большое значение имеет здоровое питание и потребление достаточного количества жидкости. Немаловажно сохранять физическую активность: ежедневно пожилому человеку следует проходить пешком не менее 500 метров. Неоценима польза нейрогимнастики – системы упражнений для мозга, подразумевающей комплекс движений для каждой половины тела. Нейрогимнастике рекомендуется уделять 15-20 минут в день.
Не забывайте о профилактике остеопороза
Частым «спутником» зрелого возраста является остеопороз. Это хроническое заболевание костей скелета, которое характеризуется прогрессирующим снижением плотности и изменением структуры костной ткани. Как правило, развитие остеопороза обусловлено нарушением обмена веществ.
Сам по себе остеопороз может протекать безболезненно, однако при этой патологии кости становятся пористыми, как губка, и, соответственно, хрупкими и ломкими, что приводит к переломам даже вследствие небольших нагрузок. Достаточно споткнуться или поднять тяжелую сумку, чтобы оказать на скелет физическое воздействие, результатом которого станет травма кости.
Остеопороз опасен именно переломами, которые могут привести к ограничению двигательных функций. Впоследствии пациента мучают сильные боли. Кроме того, в пожилом возрасте всегда сохраняется риск неокончательного восстановления кости. А к наиболее уязвимым местам наряду с позвонками относится шейка бедра.
К основным мерам профилактики остеопороза относится правильное питание. Людям пожилого возраста рекомендована диета, основу которой составляют продукты, содержащие кальций и витамин D. Кроме того, важно постоянно поддерживать физическую активность.
Избегайте падений
Особый акцент необходимо ставить на профилактику травматизма: падения составляют одну из наиболее распространенных причин несчастных случаев в быту среди пожилых людей. Зачастую это происходит в результате утраты равновесия: с возрастом нередко возникают головокружения, кроме того, ослабевают мышцы и утрачивается подвижность опорно-двигательного аппарата.
Пожилые люди могут неверно оценивать расположение мебели в комнате, не замечать препятствий, спотыкаться о высокие порожки. С годами скорость реакции снижается, и человек, падая, не успевает сгруппироваться; соответственно, результат падения нередко оказывается плачевным.
Риск падения увеличивается при сердечно-сосудистых патологиях, сопровождающихся головокружением, повышенном давлении, заболеваниях центральной нервной системы (например, при болезни Паркинсона), а также при нарушениях зрения.
В зрелом возрасте костные переломы почти всегда связаны с высоким риском осложнений. Также следует помнить о том, что оперативное лечение такого рода травм у пожилых пациентов не всегда возможно – ввиду противопоказаний, связанных с другими заболеваниями.
***
В преклонном возрасте чрезвычайно важно сохранять здоровье, активность и ясный разум. Между тем, здоровое долголетие – это не только щедрый дар природы: бодрая зрелость во многом зависит от стиля и образа жизни.
Пресс-служба Алданской центральной районной больницы.