Допсихологическая помощь себе и окружающим в чрезвычайной ситуации – такова тема практикумов, которые ведет преподаватель-психолог Алданского политехникума Людмила Серафимовна Дмитриенко. Предмет обсуждения был определен событиями, произошедшими в «Крокус Сити Холл». Практикумы проводятся как для студентов, так и для преподавателей, рассказывают в пресс-службе образовательного учреждения.
– Экстремальная ситуация, при которой человеку угрожает опасность, будто разделяет жизнь на «до» и «после», – говорит Людмила Серафимовна. – Допсихологическая помощь – это система приемов, которые позволяют помочь себе и окружающим справиться с эмоциями и обрести самообладание, необходимое для выбора верной тактики.
В чрезвычайной ситуации для любого человека ключевым условием выживания является самопомощь. Прежде всего, необходимо оценить обстановку и, насколько это возможно, позаботиться о безопасности. Объективную реальность способны исказить захлестывающие эмоции, и с ними нужно суметь справиться. Взять себя в руки помогут несколько глотков холодной воды, умывание, комплекс дыхательных упражнений либо переключение внимания на объект, не вызывающий ужаса.
Проявление сильных эмоций является нормальной реакцией на ненормальные события. При оказании допсихологической помощи другому человеку также важно стабилизировать его эмоциональное состояние.
К острым стрессовым реакциям относятся психомоторное возбуждение, нервная дрожь, агрессия, ступор и плач. На практикумах Людмила Серафимовна рассказывает о признаках этих реакций и о характерных особенностях поведения людей. Подробно психолог останавливается на особенностях оказания допсихологической помощи окружающим. Так, пребывающего в истерике человека ни в коем случае не следует «подпитывать» собственными громкими криками и требованиями «успокоиться». Во многих моментах оптимальным станет вербальное выражение сочувствия и поддержки, размеренная негромкая речь, а также поглаживание по спине и по голове.
В некоторых случаях без крайней надобности до прибытия специалистов пострадавшего лучше не трогать. Так, ступор и апатия являются своеобразной «психологической» анестезией на происходящее. Нередко после того, как сильные эмоции схлынут, человека начинает бить дрожь, что говорит о выходе напряжения. Если этому напряжению не дать выйти – оно останется внутри, спровоцировав боли либо обострения имеющихся хронических заболеваний.
– К рекомендациям студенты относятся максимально серьезно, – отмечает Людмила Серафимовна. – Кадры страшных трагедий позволяют в полной мере представить ужас и безысходность, которые охватывали людей, оказавшихся в эпицентре чрезвычайной ситуации. И ребята задаются вопросом: какие действия в экстремальных условиях станут грамотными и максимально эффективными.