В первый день второго месяца осени отмечается Международный день пожилого человека. В рамках знаменательной даты всюду проходят чествования граждан «серебряного» возраста, объявляются социально значимые акции и организуются праздничные концерты.
Ко Дню пожилого человека люди старших поколений получают множество теплых слов и пожеланий, главное из которых звучит: «Берегите себя!». Не секрет, что немощь и болезни являются наиболее частыми «спутниками» возраста. О том, как сохранить в преклонные лета здоровье и интеллект, специалисты Алданской ЦРБ рассказали представительницам прекрасной половины соответствующей возрастной категории. Встречи прошли в поликлинике Нижнего Куранаха.
Как сохранить память, внимание и интеллект
Рассеянность, забывчивость, неспособность воспринять новую информацию и периодические «сбои» в отработанных до автоматизма алгоритмах действий – наверное, подобные явления хотя бы изредка замечал у себя каждый человек, перешагнувший определенный возрастной порог. С годами когнитивные расстройства, к которым относятся нарушения памяти, быстрая утомляемость, недостаточная концентрация внимания, снижение круга интересов, трудности в выполнении бытовых задач, повышенная тревожность и ухудшение мыслительных процессов, становятся все более выраженными.
На встрече с жительницами Нижнего Куранаха психолог Алданской ЦРБ Вероника Викторовна Гаврилина предложила женщинам выполнить комплекс упражнений, включающий выявление и продолжение логической цепочки, определение геометрической фигуры, запоминание и воспроизведение набора слов, а также расположение на циферблате заданного времени. Оценив собственный когнитивный потенциал, гостьи поделились друг с другом опытом борьбы с ограниченными интеллектуальными возможностями.
Вторая часть беседы была посвящена профилактике возрастных когнитивных расстройств. Большое значение имеет здоровое питание и потребление достаточного количества жидкости. Немаловажно сохранять физическую активность: ежедневно пожилому человеку следует проходить пешком не менее 500 метров. При этом такие маршруты, как «диван – холодильник – диван» не считаются: прогулки необходимо совершать на свежем воздухе.
Неоценима польза нейрогимнастики – системы упражнений для мозга, подразумевающей комплекс движений для каждой половины тела. Для примера гостьи попытались выполнить синхронные комбинации правой и левой руками. Нейрогимнастике рекомендуется уделять 15-20 минут в день. Кроме того, ставить перед мозгом новые задачи вполне реально при выполнении повседневных дел – например, можно порезать хлеб или почистить картошку пассивной рукой (у правши таковой будет левая рука, а у левши – правая).
Также психолог подготовила для участниц встречи тест Шульте. Женщинам предстояло найти по порядку числа от 1 до 25 за определенное время. Вероника Викторовна посоветовала гостьям ежедневно заниматься на интеллектуальном тренажере в режиме онлайн. Таблицы Шульте способствуют повышению концентрации внимания и развитию периферического зрения.
— Решение головоломок и кроссвордов, чтение, активное участие в общественной жизни, качественное общение – все это также относится к мерам профилактики когнитивных нарушений, – подчеркнула Вероника Викторовна. – Кроме того, важно помнить: сложно приходится не только пожилому человеку, но и его близким. Поэтому помогите себе сами – предупредите разрушение личности!
По завершении встречи женщин ожидало угощение, приготовленное поварами столовой больницы. Полдник, состоявший из овощей, фруктов и орехов, был не только вкусным, но и очень полезным!
Определенный образ жизни диктует гипертония
Еще одна беседа у сотрудников больницы состоялась с пациентами, страдающими повышенным давлением. К слову, вторая встреча также проходила в сугубо женском коллективе. «Гипертоники со стажем!» – улыбаясь, говорили о себе гостьи. Ну а поскольку стаж артериальной гипертензии действительно у жительниц поселка оказался немалым, то и арсенал методов понижения давления оказался богатым!
Начиная беседу, медсестра по диспансеризации взрослого населения поликлиники Нижнего Куранаха Виктория Беляевская вручила гостьям календари на 2024 год. Затем медработник предложила участницам беседы измерить артериальное давление с помощью механических тонометров. Зафиксировав показатели, Виктория подробно остановилась на том, как правильно измерять давление, чтобы систола и диастола были объективными.
Далее речь пошла о правильном питании. Людям, страдающим гипертонической болезнью, следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и злакам, а также свежим овощам и фруктам. А вот продукты с большим содержанием соли и сахара, как и богатую консервантами пищу, из рациона лучше исключить. Одна из пациенток призналась, что вот уже несколько лет она ограничивает потребление «белого золота». И именно это, по ее словам, позволяет поддерживать давление в пределах нормы.
При повышенном давлении чрезвычайно важно осуществлять контроль массы тела. Измерив рост, вес и окружность талии, каждая из присутствующих смогла высчитать по формуле соответствие этих параметров. Данная величина показала, имеются ли лишние килограммы, от которых стоит избавиться.
В качестве «пускового механизма» гипертонии могут выступать различные заболевания, а повышенное давление, в свою очередь, провоцирует иные патологии. В частности, увеличивается риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других. Наряду с рекомендациями по питанию Виктория поставил акцент на двигательную активность: регулярные физические нагрузки благотворно сказываются на работе сердца и улучшают состояние сосудов. Также женщины ознакомились с комплексом гимнастических упражнений, которые нужно ежедневно выполнять в целях профилактики повышения давления.
На течение артериальной гипертензии большое влияние могут оказывать стрессы – при внештатной ситуации, вызывающей сильные эмоции, скачок давления зачастую неизбежен, и он может обернуться серьезными последствиями. Психолог Вероника Викторовна Гаврилина призвала участниц беседы работать над повышением стрессоустойчивости. А при обнаружении у себя тревожных симптомов инфаркта либо инсульта первым действием должен быть телефонный звонок в службу «Скорой помощи»: от времени принятия первоочередных мер напрямую зависит успех лечения.
Как и на предыдущей встрече, гостьям был предложен небольшой перекус. «Столько полезного рассказали, да еще и накормили!» – смеялись женщины. На удивление, казавшийся легким полдник стал весьма сытным!
***
По мнению жительниц Нижнего Куранаха, беседы с сотрудниками больницы стали весьма полезными, а рекомендации женщины нашли интересными и совсем не сложными. Конечно, особенно ценной была доброжелательная и позитивная атмосфера встреч, располагавшая к открытому и доверительному диалогу.
Психолог Вероника Викторовна Гаврилина отметила, что при наличии каких-либо проблем или оставшихся вопросов гостьи могут прийти к ней в индивидуальном порядке – в больнице Нижнего Куранаха она ведет прием еженедельно.
Заместитель главврача Алданской ЦРБ Юлия Викторовна Ланг напомнила женщинам о важности диспансеризации. В Нижне-Куранахской больнице обследование проводится на высокоточной аппаратуре, что позволяет выявить большое количество заболеваний на ранних стадиях и своевременно принять меры, чтобы сохранить здоровье.
Пресс-служба Алданской центральной районной больницы.