29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Дата была утверждена на рубеже 19 и 20 веком по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ. Основной целью глобальной кампании является повышение осведомленности граждан о сердечнососудистых патологиях, причинах из возникновения и методах профилактики.
В структуре смертности и инвалидизации населения ведущую причину по-прежнему составляют сердечно-сосудистые заболевания. «Лидерами» остаются ишемическая болезнь сердца и инсульт. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно катастрофы сердца и сосудов уносят порядка 18-ти миллионов жизней. Примечательно, что в современном обществе бытует множество мифов, власть которых порой не позволяет рационально подойти к вопросу сохранения здоровья и предотвратить трагедию.
Сердечно-сосудистые заболевания – спутники только преклонного возраста
Не только! В последние годы очевидна тенденция к омоложению сердечно-сосудистых патологий. Сегодня инфаркты случаются не только у людей старше 50-60 лет, но также у граждан, не отметивших 40-летие.
Это связано, в первую очередь, с тем, что многие факторы риска становятся все более распространенными. Речь идет, в частности, о вредных привычках, неправильном питании, малоподвижном образе жизни, пагубных пристрастиях и ряде заболеваний (сахарном диабете, артериальной гипертензии, ожирении и других). Доказано, что атеросклеротические бляшки могут начать формироваться даже у детей, а в подростковом возрасте их можно обнаружить в ходе обследования.
Безусловно, с возрастом риск развития ССЗ увеличивается как среди мужчин, так и среди женщин. Между тем, примерно в 80 процентах случаев инфарктов и инсультов можно избежать, если своевременно устранить факторы риска. Помните: заботиться о сердце необходимо в любом возрасте!
Лишний вес на сердце не влияет
Многие полные люди уверены, что ожирение никоим образом не сказывается деятельности сердечнососудистой системы, соответственно, попытки снизить массу тела работе сердца не помогут.
Врачи подчеркивают: лишний вес дает дополнительную нагрузку на работу системы кровообращения, в крови повышается уровень липидов и глюкозы. При этом возрастает риск поражения сосудов. Зачастую ожирение становится «пусковым механизмом» ишемической болезни сердца, гипертонии и сахарного диабета.
Еще великий Гиппократ утверждал: «Гимнастика, физические упражнения и пешая ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Между тем, в выборе режима важно придерживаться баланса: человеку нетренированному или имеющему какие-либо заболевания лучше придерживаться умеренных нагрузок; изнуряющие силовые тренировки «на пределе возможностей» могут только навредить.
Мясо и сладкое полезны для сердца
Доля правды в данном утверждении есть, но с некоторыми оговорками. Из мяса предпочтительны нежирные сорта – курица, индейка и говядина. Пища с большим количеством животного жира (свинина, баранина, дичь, наваристые бульоны, а также колбасы) повышает уровень холестерина крови, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах и увеличивает риск развития атеросклероза.
Что касается сладкого: торты, с кремом сдоба и конфеты вовсе не окажутся полезными. Продукты с высоким содержанием сахара способны вызвать спазмы сосудов и повышение артериального давления. Кроме того, потребление быстрых углеводов провоцирует набор веса. Предпочтение лучше отдать темному шоколаду, в состав которого входит не менее 72 % тертого какао. Однако это вовсе не означает, что съедать нужно по нескольку плиток в день: несколько долек к чаю (15-25 граммов) будет вполне достаточно.
Питание влияет на сердце лишь опосредованно
Это не так. Питание – один из главных факторов, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы. В ежедневном рационе должны в достаточном количестве присутствовать овощи и фрукты. Для сердца полезны зеленые листовые овощи, помидоры, капуста, сладкий перец, тыква, фасоль и чеснок. Бананы и хурма богаты необходимым сердцу калием, яблоки способствуют снижению уровня холестерина, а цитрусовые и гранаты благотворно влияют на кроветворение. В меню следует включать сухофрукты, орехи и ягоды.
Для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимы молочные продукты – сыр, молоко, творог, кефир и натуральный йогурт. «Любит» сердце также картофель, однако его лучше не жарить, а варить или тушить. 1-2 раза в неделю рекомендуются рыбные дни. Особенно много аминокислот в морской рыбе – скумбрии, лососе и сельди.
Одним из главных «врагов» сердца считается соль. Ее избыток задерживает жидкость в организме, провоцируя образование отеков. Потребляемая в больших количествах поваренная соль становится первопричиной повышенного артериального давления. Суточная норма хлорида натрия не должна превышать 4-5 граммов.
Если в груди не болит – значить, беспокоиться не о чем
Боль за грудиной слева – наиболее распространенный, однако не единственный и не обязательный признак проблем с сердцем. При сердечном приступе либо начинающемся инфаркте пациенты нередко жалуются на боли с правой стороны груди, боль может иррадировать под лопатку, в руку, в область желудка и даже в шею или в челюсть. Боль может быть как сильной, так и слабо выраженной, либо вовсе отсутствовать.
Помимо болезненных и тянущих ощущений зачастую присутствуют такие симптомы, как стенокардия, колебания артериального давления, одышка, головокружение, предобморочное состояние, сильная усталость, тошнота и рвота. При наличии трех и более признаков с обращением за медицинской помощью медлить не стоит. Оставлять без внимания подобное состояние, уповая на то, что самочувствие стабилизируется, ни в коем случае нельзя.
Отказ от курения и потребления алкоголя не спасет от инфаркта или инсульта
Пожалуй, это самый главный постулат приверженцев пагубных пристрастий. Между тем, статистика говорит совсем об ином. Согласно официальным данным, никотиновая зависимость ежегодно становится причиной более чем 400 000 смертей. Курение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Инфаркт миокарда у потребителей никотина встречается в 8 раз чаще, чем у некурящих. У заядлых курильщиков, выкуривающих от 1,5 пачек сигарет в день, риск развития патологий сердца и сосудов увеличивается в 4-6 раз.
Unhealthy night
Курение – это приговор для сердца и сосудов. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению артериального давления и учащению сердечного ритма. В среднем, при выкуривании даже одной сигареты частота пульса увеличивается на 15-18 единиц, а давление повышается на 10-15 мм.рт.ст. У курящего человека сердце изнашивается гораздо быстрее.
Чрезвычайно опасное воздействие на сердце оказывает алкоголь. При приеме даже небольшой дозы горячительного у человека резко поднимается давление и учащается сердцебиение, что ведет к разрушению капилляров. При злоупотреблении спиртным сердце в прямом смысле «сгорает»: этанол разрушает клетки миокарда, в результате на сердечной мышце образуются микроскопические рубцы.
Потребление алкоголя неизбежно ведет к повышению вязкости крови. При недостаточном ее притоке все ткани и органы недополучают кислород. Постепенно в крови образуются сгустки, которые закупоривают сосуды. Чрезмерное сгущение крови провоцирует формирование тромбов.
***
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Для сохранения здоровья сердца необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться и полноценно отдыхать. Не менее важно постоянно контролировать артериальное давление и ритм сердца, а также ежегодно проходить медосмотр с профилактической целью, напомнили в пресс-службе Алданской центральной районной больницы.